トレーニングはどれくらいの「頻度・期間」で効果が出るのか…その答えが「意外」なものだった!

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トレーニングはどれくらいの「頻度・期間」で効果が出るのか…その答えが「意外」なものだった!

アスリートから高齢者まで、それぞれに合った「高強度、短時間、間欠的」な運動であれば、体力をつけ、パフォーマンスを出すことができる理由を徹底解説。10代から高齢者まで年齢別に、また「趣味のスポーツのパフォーマンスを上げたい」「体力をつけたい」「筋肉を増やしたい」「健康維持」など目的別のトレーニングを紹介します。

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